치아시드 효능 여기서 알아보자

치아시드 효능

반갑습니다. 오늘도 행복한 비구니입니다.

오늘은 치아시드의 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

치아시드는 체중조절에 좋다.

치아씨드의 식이섬유는 물과 만나면 팽창하는 성질이 있다고 합니다. 따라서 식전에 치아씨드와 

물을 함께 섭취하면 배를 불러서 식사량을 줄이는데에 굉장한 도움이 될 수 있습니다. 

다만, 치아씨드를 이용한 다이어트는 포만감으로 인해 식사량을 줄이는 것이 핵심이므로 

식사량에 변화를 주지 않는다면 아무런 효과도 기대할 수 없습니다.

치아시드는 식이섬유가 풍부 

치아씨드 100g에는 약 38g의 식이섬유가 함유되어 있다고 합니다. 이는 양배추의 약13배나 

되는 양이라고 합니다. 충분한 식이섬유 섭취는 내장질환예방, 변비해소, 장내환경개선 등에 도움이 되고

 

콜레스테롤 수치와 혈당을 개선하는데에 많은 도움이 됩니다.

치아시드는 심혈관건강에 좋습니다.

치아씨드를 꾸준히 먹으면 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치는 높여주고

나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방 수치는 낮춰주면서 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

이 효능은 치아씨드에 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

치아시드는 피부관리에 좋습니다.

치아씨드는 높은 산화방지 능력으로 피부세포를 치료해주고 더 이상의 손상을 예방할 수 있다고 합니다. 

치아씨드의 오메가3는 피부의 수분 수준을 유지시켜주고 건조함을 방지하는 동시에 

노화와 주름살 예방에도 좋습니다. 또한, 치아씨드는 염증성 특성 때문에 

여드름을 치료하는데 에도 사용되고 있습니다.

치아시드는 혈당조절에 좋습니다.

치아씨드에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 식후혈당을 조절하는데에 도움을 줍니다.

식이섬유가 함게 섭취한 음식물의 소화를 늦춰줘서 혈당의 상승을 지연시키기 때문입니다.

이상 지금까지 치아씨드 효능에 대해 알아보았습니다.

그럼 남은시간도 행복한 하루보내세요^^